Для чего нужен витамин D

Витамин D нужен детям и взрослым для здорового роста костей, при недостатке витамина у детей будет рахит, а у взрослых — частые переломы.  Многие учёные считают, что дефицит витамина D может привести к развитию различных заболеваний.

Для чего нужен витамин D

Большая часть витамина D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Вторая часть витамина попадает в наш организм с пищей.

Для чего нужен витамин D

Основными причинами почему же нам не хватает витамина D являются: недостаток прямых солнечных лучей, что чаще всего встречается зимой. Также к гиповитаминозу может привести недостаток в питании продуктов, содержащих витамин D, хронические болезни и применение некоторых лекарственных средств.

Для чего нужен витамин D

Витамин D содержится далеко не во всех продуктах. В небольших количествах витамин есть в яичных желтках, говяжьей печени, рыбе:лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч. В овощах витамина D нет совсем. Также источником витамина есть молоко и молочные продуктырастительные масла.

Для чего нужен витамин D

При низком содержании витамина D кальций будет плохо усваиваться в кишечнике и вымываться из костей. Особенно важно при кетодиете поддерживать нужную концентрацию кальция в организме. У детей появятся симптомы рахита: мышечная слабость, деформация черепа, не будут прорезаться зубы, частые запоры. У взрослых — боль в суставах, мышечная слабость, возможны даже судороги.

Для чего нужен витамин D

Лучшим методом профилактики является провождение времени на солнце. Другим методом профилактики и лечения является прием препаратов витамина D.