Кальций — жизненно необходимый элемент, который нужен для нормальной жизнедеятельности сердца, нервов, мышц.
Кальций находиться в клетках, костях, крови, именно нею кальций доставляется в органы и ткани организма.
Кальций хорошо усваивается из молока, сыра и йогурта. Брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа — зелёный овощи, которые богаты на кальций. Рыбные продукты также содержат кальций, который легко всасывается.
В детстве кальций необходим для формирования скелета и правильного роста организма.
Кальций вместе с физическими упражнениями способствуют прочности костей.
Для лучшего усваивания кальция необходим также принимать витамин D3, или гуляя на солнышке, или через продукты питания, такие как печень, морская рыба, яичный желток. Для достаточного количества минералов и витаминов в организме, можно принимать препараты кальция и витамина D3.